人的体重标准需结合身高进行计算，通常可用身体质量指数或简易公式估算。以身体质量指数为例，中国成人的正常范围为18.5-23.9kg/m²，对应的体重（公斤）=身高（米）²×该区间数值，再换算为斤（1公斤=2斤）。例如身高160cm的女性，标准体重约为47-61公斤即94-122斤。
具体计算时可采用简易公式：标准体重（公斤）=身高（cm）-105，此数值上下浮动10%均属正常范围。例如身高170cm的男性，标准体重约为65公斤即130斤，正常范围为117-143斤。不同体型和肌肉量会影响实际标准，运动员或健身人群的体重可能偏高但仍属健康。
建议通过体脂率、腰围等指标综合评估体重健康度。若体重超出标准范围，可调整饮食结构并增加适度运动，但需避免极端节食。如伴随代谢异常或慢性疾病，应咨询营养科医生制定个性化管理方案。