乌龙茶作为半发酵茶，一般具有提神醒脑、促进消化、辅助减肥、抗氧化以及改善心血管健康等功效和作用。适量饮用乌龙茶有助于维持身体机能，但需注意避免过量。
1.提神醒脑
乌龙茶含有一定量的咖啡碱，能够刺激中枢神经系统，帮助提高注意力并缓解疲劳。适量饮用可改善精神状态，适合需要集中精力工作或学习的人群。
2.促进消化
乌龙茶中的茶多酚和有机酸有助于刺激胃酸分泌，促进食物分解。饭后适量饮用可缓解油腻感，辅助改善腹胀等消化不良症状。
3.辅助减肥
乌龙茶可能通过调节脂肪代谢酶活性，促进体内脂肪分解。长期配合运动和饮食控制或有助于减少体脂积累，但效果因人而异。
4.抗氧化
乌龙茶富含茶多酚等抗氧化成分，可中和体内自由基，减缓细胞氧化损伤。日常饮用可能对延缓皮肤老化、增强免疫力有一定辅助作用。
5.改善心血管健康
研究表明乌龙茶中的活性物质有助于调节血脂水平，降低低密度脂蛋白胆固醇含量。适量饮用可能辅助维护血管弹性，降低动脉硬化风险。
乌龙茶虽有一定健康价值，但不宜空腹或睡前饮用，以免引起胃肠不适或影响睡眠。贫血、胃溃疡患者及孕妇等特殊人群应控制摄入量，必要时咨询医生建议。饮用时避免过浓，以每日1-2杯为宜。