便秘通常可以吃高纤维食物、益生菌制剂以及渗透性泻药等进行调理或治疗，但药物需在医生指导下使用。饮食调整是缓解便秘的基础方法，必要时可遵医嘱结合药物治疗。
1.高纤维食物
膳食纤维能增加粪便体积并刺激肠道蠕动。例如燕麦、糙米等粗粮含有大量不可溶性纤维，可促进肠道运动；芹菜、菠菜等蔬菜中的纤维可吸水软化大便。建议每日摄入25-30克膳食纤维，同时需配合足够水分摄入。
2.益生菌制剂
酸奶、泡菜等含活性益生菌的食物可调节肠道菌群平衡，改善肠道环境。部分乳杆菌和双歧杆菌能促进肠黏膜分泌黏液，增强肠动力。但发酵食品需适量食用，过量可能引起腹胀。
3.渗透性泻药
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物通过增加肠道渗透压保留水分，使大便软化。此类药物起效较温和，适合短期使用，但糖尿病患者需谨慎选择含糖制剂。
日常需保持规律作息和适量运动，建议每日饮水量达到1500-2000ml。若调整饮食后便秘未缓解或伴随腹痛、便血等症状，应及时到消化内科就诊排查器质性疾病。避免长期依赖刺激性泻药，以免造成肠道功能紊乱。