年轻人出现自慰相关早泄问题时，可通过调整自慰频率、心理调节、药物治疗等方式进行恢复。具体方法需根据个体情况选择，必要时建议就医评估。
1.调整自慰频率
适度减少自慰次数可降低阴茎敏感度。避免采用强刺激手法，控制每次自慰时间在5-10分钟，通过渐进式延长练习改善射精控制能力。过程中需保持专注，避免仓促完成。
2.心理调节
因焦虑引发的早泄需进行认知行为干预。可通过正念冥想缓解紧张情绪，学习性知识消除错误认知，必要时接受专业心理咨询。伴侣配合进行情感沟通，建立安全性体验环境。
3.药物治疗
原发性早泄可遵医嘱使用达泊西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，按需服用可延长射精潜伏期。伴有焦虑症状者可短期使用舍曲林，局部麻醉剂如复方利多卡因乳膏需在同房前20分钟涂抹并清洗。
日常应注意保持规律作息，避免过度疲劳。进行凯格尔运动增强盆底肌控制力，建议每天3组，每组15次收缩练习。饮食中适当增加锌元素摄入，如牡蛎、坚果等。若症状持续超过3个月或影响伴侣关系，应及时到泌尿外科或男科就诊，排除慢性前列腺炎等器质性疾病。