祛湿气通常可以通过饮食调理、运动锻炼、药物调理等方式改善。湿气多与脾胃功能失调、环境潮湿等因素相关，需结合具体情况选择合适的方法。
1.饮食调理
日常可适当摄入具有健脾祛湿作用的食物，如红豆、薏米、山药等。红豆能利水消肿，薏米可健脾渗湿，山药能补脾益胃，有助于促进体内湿气排出。但需避免过量食用生冷、油腻的食物，以免加重脾胃负担。
2.运动锻炼
适当进行慢跑、游泳、瑜伽等运动，可促进排汗，加速新陈代谢，有助于湿气随汗液排出。但需注意运动后及时擦干汗液，避免受凉或处于潮湿环境。
3.药物调理
若湿气重伴随身体困倦、大便黏腻等症状，可遵医嘱使用参苓白术散、附子理中丸、香砂六君丸等中成药。这类药物具有健脾祛湿、温中散寒的功效，能改善脾虚湿盛引起的相关症状。
湿气重者需注意饮食均衡，避免暴饮暴食。若症状持续不缓解或伴有食欲减退、关节疼痛等表现，建议及时就医，在中医师指导下进行辨证调理，避免自行盲目用药。