白露节气通常适合吃梨、银耳、山药、百合、红枣等食物。这些食材在中医理论中具有滋阴润燥、健脾补肺的作用，能够顺应节气特点调节身体状态。
1、梨
白露时节气候干燥，梨富含水分和维生素，具有生津润燥、清热化痰的功效。中医认为梨性凉，可缓解秋燥引起的口干咽痛、干咳等症状，适合直接食用或炖煮。
2、银耳
银耳含有植物胶质和氨基酸，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。其性平味甘的特点适合秋季平补，可制作银耳羹或与莲子搭配，有助于改善皮肤干燥和呼吸道不适。
3、山药
山药含有黏液蛋白和淀粉酶，中医认为其能补脾养胃、益肺固肾。秋季食用可增强消化功能，改善脾虚引起的食欲不振，适合蒸食、煮粥或炖汤。
4、百合
百合富含多糖和生物碱，具有养阴润肺、清心安神的功效。对于秋燥引起的失眠多梦、干咳少痰有缓解作用，常与银耳、莲子等搭配制作甜汤。
5、红枣
红枣含有丰富的铁元素和环磷酸腺苷，中医认为其能补中益气、养血安神。秋季适量食用可改善气血不足导致的手脚冰凉、面色苍白，建议每日食用3-5颗为宜。
白露节气饮食需注意食材搭配和烹饪方式，避免过量食用寒凉食物。对于脾胃虚寒者，建议将梨煮熟后食用。同时可配合早睡早起、适度运动等养生方式，若出现明显不适建议咨询中医师进行体质调理。