美白方法通常有日常护肤、饮食调理、医学美容等，需根据个人情况选择。日常防晒及使用安全护肤品是基础，必要时可结合医学手段改善。
1、日常护肤
紫外线是导致皮肤暗沉的主要因素，日常需涂抹SPF30以上的广谱防晒霜，每2小时补涂一次。可选用含熊果苷、烟酰胺等成分的精华，这类物质能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。建议选择正规品牌护肤品，避免使用含重金属产品。
2、饮食调理
维生素C能抑制黑色素形成并促进胶原蛋白合成，建议每日摄入100mg，约相当于2个橙子或200g草莓。富含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物具有抗氧化作用。需注意柑橘类水果食用后需加强防晒，避免光敏反应。
3、医学美容
光子嫩肤通过特定波长光束分解黑色素，适合表层色素沉着。水光针中添加谷胱甘肽等美白成分可直达真皮层，但存在过敏风险，治疗前需进行皮肤测试。
日常应避免上午10点至下午4点长时间暴晒，外出配合遮阳帽、太阳镜等物理防晒。保证每日7小时睡眠有助于皮肤代谢修复。若皮肤出现异常敏感或色斑突然加深，建议及时到皮肤科就诊，排除病理性色素沉着可能。