例假期间通常可以吃红糖姜茶、富含铁元素的食物、益母草颗粒等药物，但用药需遵医嘱。这些食物或药物有助于促进血液循环，辅助排出瘀血，同时补充身体所需营养。具体选择需根据个人体质和实际情况进行调整。
1、红糖姜茶
红糖姜茶由红糖和生姜熬制而成，中医认为生姜性温，具有温经散寒的作用，红糖则能补血活血。饮用后可以促进子宫收缩，加速经血排出，改善因宫寒引起的经血淤滞。建议在月经期间适量饮用，避免过量摄入糖分。
2、富含铁元素的食物
动物肝脏、菠菜等食物富含铁元素。月经期间失血可能导致铁流失，适当补充铁元素有助于预防贫血，同时增强血液携氧能力，间接促进血液循环。例如猪肝可煮汤食用，菠菜建议焯水后凉拌，以减少草酸对铁吸收的影响。
3、益母草颗粒
该中成药具有活血调经的功效，常用于气滞血瘀所致的月经量少、淋漓不净。其成分益母草能兴奋子宫平滑肌，促进宫腔内瘀血排出。但需在医生指导下使用，避免自行服药，尤其月经过多者禁用。
月经期间应注意腹部保暖，避免生冷寒凉食物刺激子宫。可适当进行散步等轻度运动，帮助经血顺畅排出。若出现经血量过大、持续时间超过一周或严重腹痛，建议及时就医检查，排除器质性病变。日常保持外阴清洁，勤换卫生用品，降低感染风险。