产后修复主要包括盆底肌修复、腹直肌修复、形体恢复、心理调适以及营养支持等，需根据产妇身体情况选择合适的方式。
1、盆底肌修复
妊娠和分娩可能导致盆底肌松弛，引发漏尿或脏器脱垂。可通过凯格尔运动增强肌力，或在医生指导下使用电刺激疗法促进恢复。严重者需配合生物反馈治疗。
2、腹直肌分离修复
约60%产妇存在腹直肌分离现象。专业康复师通过手法按摩结合腹式呼吸训练，配合桥式运动等针对性锻炼，可帮助闭合分离的腹直肌。分离超过3指需就医处理。
3、形体恢复
合理膳食搭配低强度有氧运动是安全减重方式。产后6周可开始瑜伽、普拉提等训练，哺乳期每日需保证1800-2100大卡热量摄入。避免过早进行高强度锻炼。
产妇应注意每日保证7-8小时睡眠，穿着医用级塑腹带需每日不超过8小时。出现持续腹痛、恶露异常等情况应及时就诊，修复期间需在专业医师指导下制定个性化方案，避免盲目使用减肥药物或过度节食。