睡觉总是打呼噜可能是生理性原因所致，也可能与鼻炎、扁桃体肥大、肥胖等疾病原因有关，建议及时就诊查明病因。
1、生理性原因
仰卧位睡觉时舌根后坠可能堵塞气道，引起打呼噜。随着年龄增长，咽喉部肌肉松弛也可能导致气道狭窄。此外，过度劳累、饮酒后咽喉部肌肉张力下降，均可能引发暂时性打呼噜。此类情况通过侧卧睡姿、使用合适高度的枕头多可缓解。
2、鼻炎
过敏性鼻炎或慢性鼻炎会引起鼻黏膜水肿，导致鼻腔通气不畅。患者在睡眠时被迫张口呼吸，软腭振动产生鼾声，常伴有鼻塞、流涕等症状。一般可以遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠片等药物控制炎症，改善鼻腔通气。
3、扁桃体肥大
儿童或青少年因反复感染可能导致扁桃体增生，肥大的扁桃体会直接堵塞咽喉腔。成年人若存在慢性扁桃体炎，也可能出现类似问题，可能伴随吞咽困难或睡眠呼吸暂停。急性期可遵医嘱使用头孢克肟胶囊、阿莫西林胶囊等抗生素，严重者需手术切除。
4、肥胖
颈部脂肪堆积会压迫气道，肥胖患者咽侧壁脂肪增厚使气道横截面积减少60%以上，这是成人打呼噜的常见原因。减重5%-10%即可显著改善症状，必要时可在医生指导下使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物辅助治疗，同时需配合饮食控制和运动锻炼。
若长期存在打呼噜且伴有呼吸暂停、白天嗜睡等症状，建议尽早就医进行多导睡眠监测。日常生活中建议采取侧卧位睡眠，控制体重在合理范围，睡前避免饮酒及服用镇静类药物，保持卧室湿度在40%-60%以减少呼吸道刺激。