正确的胎教通常包括音乐胎教、语言互动、适度运动以及情绪管理等方式，需根据孕妇个体情况调整。科学适度的胎教有助于促进胎儿感官发育，同时保障母婴健康。
1、音乐胎教
孕妇可选择播放轻柔舒缓的古典音乐或自然音效，每天1-2次，每次15-20分钟，音量控制在60分贝以下。声波通过羊水传递能温和刺激胎儿听觉系统发育。需避免高频或节奏强烈的音乐，且不宜将播放设备直接贴在腹部，以免声压过大影响胎儿。
2、语言互动
父母可通过讲故事、朗诵诗歌或日常聊天与胎儿交流，建议每天固定时段进行。父亲低频的声音更易穿透腹壁，能增强胎儿对声音的辨识能力。孕20周后胎儿听觉逐渐成熟，持续的语言刺激有助于神经突触连接，为出生后语言学习奠定基础。
3、适度运动
孕妇瑜伽、散步等低强度运动能改善盆腔血液循环，促进胎儿获取氧气和营养。建议每天进行30分钟中等强度活动，运动时注意监测胎动和心率。水中运动可借助浮力减轻关节压力，但需在专业人员指导下进行，避免滑倒或过度伸展。
4、情绪管理
孕妇可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，皮质醇等应激激素水平升高可能影响胎儿神经发育。家庭应为孕妇创造温馨环境，避免争吵或焦虑情绪传递。正念训练能提升母体血清素水平，这些激素通过胎盘屏障可能对胎儿情绪调控产生积极影响。
胎教需在保证孕妇充分休息的前提下进行，避免过度刺激。建议结合产检结果个性化调整胎教方案，如出现胎动异常、宫缩频繁等情况应立即停止并就医。注意营养均衡摄入，补充叶酸、DHA等营养素，为胎儿发育提供物质基础。