坐月子的注意事项主要包括个人卫生、合理饮食、适当活动、情绪调节等方面，需根据身体恢复情况调整护理方式。若出现异常症状，应及时就医检查。
1、个人卫生
产后需注意会阴部清洁，每日用温水清洗外阴，及时更换卫生巾或护垫，避免恶露刺激引发感染。若有会阴侧切或剖宫产伤口，需遵医嘱消毒处理。此外，产妇可正常刷牙、洗头洗澡，但需注意水温适宜，洗后及时擦干身体。
2、合理饮食
产后初期宜选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等，逐渐过渡到高蛋白、富含维生素的饮食，如鱼肉、鸡蛋、新鲜蔬菜等。哺乳期需保证充足水分摄入，但应避免过量食用油腻汤类，以防乳腺堵塞。
3、适当活动
顺产后6-12小时可下床活动，剖宫产产妇需在术后24小时根据恢复情况逐步活动。早期可进行凯格尔运动、腹式呼吸等康复训练，后期可增加散步等低强度运动，但需避免提重物或过度劳累。
4、情绪调节
产后激素水平变化可能导致情绪波动，家属应多给予陪伴和支持。产妇可通过听音乐、适度社交等方式缓解压力，若出现持续情绪低落、失眠等情况，需及时寻求心理医生帮助。
5、其他注意事项
保持室内空气流通，室温维持在22-26℃为宜；穿着宽松透气的棉质衣物；产后42天内避免性生活；注意观察恶露情况，若出血量突然增多、有异味或发热，需立即就医。
坐月子期间需保证每日睡眠时间充足，哺乳时可采取侧卧位减少腰部负担。建议产后42天到医院进行盆底肌、子宫复旧等全面检查。若出现乳腺红肿、胀痛或乳汁排出不畅，应及时到乳腺科就诊处理，避免自行热敷或暴力揉按。