四白穴的准确位置通常可以通过体表标志定位法、同身寸定位法以及简便取穴法进行确定。具体定位方法因人而异，建议在专业医师指导下操作。
1、体表标志定位法
四白穴位于面部瞳孔直下约1寸处，即眶下孔凹陷位置。该位置在正视前方时，瞳孔正下方与眶下缘交界处的凹陷中，可通过触摸眶下缘骨性结构辅助定位。
2、同身寸定位法
以患者自身手指宽度作为测量单位，食指或中指横纹宽度为1寸。从瞳孔垂直向下量1寸，或从承泣穴（瞳孔直下眶下缘处）直下量约0.5-1寸，可触及局部凹陷即为四白穴。
3、简便取穴法
闭眼后食指轻压瞳孔正下方，上下移动寻找明显凹陷点，按压时有酸胀感的位置通常为四白穴。部分人群可在此处触及细小的骨孔结构。
日常取穴时需注意面部清洁，避免用力按压导致皮肤损伤。若需进行针灸或按摩，建议由专业中医师操作，以确保准确性和安全性。自行操作存在误刺风险，可能引起局部出血或神经刺激的症状。