减肥期间一般可以适量喝凉茶，但需注意凉茶的成分及含糖量。若凉茶为无糖或低糖配方，通常不会明显影响减肥效果，但若含糖量较高则可能增加热量摄入。
凉茶的主要成分多为菊花、金银花等具有清热作用的植物，本身不含脂肪或高热量物质。无糖凉茶的热量较低，适量饮用可帮助补充水分，缓解口干舌燥等不适。但部分市售凉茶可能添加蔗糖或蜂蜜，长期饮用会增加糖分摄入，不利于体重控制。此外，凉茶中的某些成分可能促进胃肠蠕动，但过量饮用可能引起腹泻或消化不良，反而影响代谢平衡。
建议选择无糖型凉茶，并控制每日饮用量在1-2杯。减肥期间仍需以合理饮食和规律运动为主，凉茶仅可作为辅助饮品。若饮用后出现腹痛、腹泻等症状，建议暂停饮用并及时调整饮食结构。