备孕期间可以通过调整生活方式、补充营养、监测排卵等方式提高受孕几率。建议夫妻双方提前进行孕前检查，并在医生指导下科学备孕，有助于增加成功怀孕的可能性。
1、调整生活方式
备孕期间应保持规律的作息，避免熬夜或过度劳累。适当进行散步、瑜伽等有氧运动，将体重控制在合理范围内。男性需避免穿过紧的裤子，减少久坐、泡温泉等可能影响精子质量的行为。
2、补充必要营养
女性可在孕前3个月遵医嘱服用叶酸片，每日剂量通常为0.4mg，有助于预防胎儿神经管畸形。日常饮食可增加瘦肉、鸡蛋、菠菜等富含铁和蛋白质的食物。男性可适量补充锌元素，如食用牡蛎、核桃等食物。
3、监测排卵周期
通过基础体温测量法或排卵试纸监测排卵日，在排卵前后适当增加同房频率。月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经前14天左右。建议保持每周2-3次性生活，避免过度频繁影响精子质量。
备孕期间需避免接触放射线、甲醛等有害物质，戒烟戒酒并谨慎使用药物。若规律备孕1年未孕，建议双方进行生殖系统检查，排查输卵管堵塞、精子异常等问题。保持轻松心态，过度焦虑可能影响内分泌功能，必要时可寻求生殖医学科医生的专业指导。