冬天手脚冰凉可通过日常调理、物理治疗、药物治疗、中医调理等方法进行改善。常见原因包括血液循环不良、阳气不足、气血亏虚等，需根据具体原因调整干预措施。
1、日常调理
冬季寒冷会导致外周血管收缩，手脚供血减少。建议穿着保暖衣物，适当增加羊肉、桂圆等温热性食物摄入，避免久坐并规律进行快走、跳绳等运动，促进全身血液循环。
2、物理治疗
每日睡前用40℃左右温水泡脚20分钟，可加入生姜或艾叶，配合揉按涌泉穴、足三里穴等穴位，有助于扩张血管并刺激末梢神经，改善手脚冰凉症状。
3、药物治疗
气血不足者可能伴随乏力、面色苍白，可遵医嘱使用黄芪生脉饮、八珍颗粒等中成药。甲状腺功能减退患者需服用左甲状腺素钠片调节代谢，具体用药需经专科医生评估。
4、中医调理
阳虚体质者表现为畏寒、四肢不温，可在医生指导下艾灸关元穴、肾俞穴等部位，每周2-3次，通过温通经络提升阳气，缓解手脚冰凉。
日常需避免吸烟、饮酒等损伤血管的习惯，若伴随皮肤苍白、头晕或体重异常变化，建议及时就诊内分泌科或心血管科，排查贫血、甲状腺疾病等潜在病因。