同房后精液流出属于常见现象，通常与体位、重力作用等因素有关。若担心影响受孕，可以尝试垫高臀部、避免立即起身等方法，必要时需就医排除器质性病变。
1、垫高臀部
同房后可将枕头或软垫置于臀部下方，使骨盆区域抬高15-20度左右，维持该姿势约30分钟。这种体位调整能帮助部分精液在阴道后穹窿处形成精液池，增加精子进入宫颈的机会。
2、避免立即起身
同房后需卧床休息至少20分钟，避免立即站立、行走或清洗阴道。过早活动会导致精液受重力影响快速流出，而阴道冲洗可能改变酸性环境，影响精子存活率。
3、阴道肌肉锻炼
每天进行凯格尔运动（收缩肛门和阴道肌肉）3-4组，每组10-15次，有助于增强盆底肌张力。盆底肌力提升后可增强阴道对精液的包裹性，但需持续锻炼4-6周才能见效。
若规律备孕1年以上未成功，建议夫妻双方到生殖医学科进行精液分析、输卵管通畅度检查等。备孕期间要注意保持良好作息，避免焦虑情绪，在医生指导下可适当补充叶酸等营养素。正常性生活后约有60%-70%精液会自然流出，只要精子活力正常，少量精子即可完成受精过程。