中老年人补钙一般可以选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等类型的钙片较好，具体需根据自身情况在医生指导下选择。不同钙片的吸收效果和适用人群存在差异，建议结合胃肠道功能、经济条件等因素综合考虑。
碳酸钙含钙量较高，但需要胃酸参与分解，适合胃酸分泌正常的群体。其价格相对较低，但可能引起腹胀、便秘等不适。柠檬酸钙对胃酸依赖小，吸收率较稳定，适合胃酸分泌减少的中老年人或存在消化不良者，但钙含量略低于碳酸钙。乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机钙，溶解度高且对胃肠刺激较小，适合胃肠敏感人群，但单次补钙量较少，需多次服用。氨基酸螯合钙吸收利用率高，但价格较贵，适合经济条件允许且对钙吸收有更高要求者。
补钙需配合维生素D促进吸收，日常可通过食用奶制品、豆制品等食物补充。长期服用钙片可能增加肾结石风险，建议定期监测血钙、尿钙水平。合并骨质疏松者应在医生指导下联合使用抗骨质疏松药物，如阿仑膦酸钠、唑来膦酸等，避免自行盲目选择钙剂。