阴道松弛可以通过日常锻炼、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等方式进行改善，具体需根据松弛程度及个体情况选择。阴道松弛常见于分娩、年龄增长或长期腹压增加等因素，建议及时就医评估后制定个性化方案。
1、日常锻炼
坚持进行凯格尔运动可增强盆底肌群力量，改善阴道松弛。具体方法为收缩肛门和阴道周围的肌肉，持续5-10秒后放松，每日重复3-4组，每组15-20次。长期规律锻炼有助于提升肌肉张力，尤其适用于轻度松弛或产后早期恢复。
2、物理治疗
盆底电刺激疗法通过低频电流刺激盆底肌肉收缩，促进肌力恢复。生物反馈治疗结合仪器监测肌肉活动，帮助患者掌握正确的收缩技巧。激光治疗利用热效应促进胶原蛋白再生，适合轻中度松弛且不愿手术者。
3、药物治疗
局部使用雌激素软膏如雌三醇乳膏，可改善黏膜萎缩引起的松弛感，适用于围绝经期女性。此类药物需严格遵医嘱使用，避免长期过量引发子宫内膜增生等副作用。
4、手术治疗
阴道紧缩术通过切除部分阴道黏膜并缝合肌肉层，显著改善中重度松弛。手术存在感染、血肿风险，需选择正规医院操作。术后需禁欲6-8周，并配合盆底肌锻炼维持效果。
建议出现阴道松弛时及时到妇科或盆底康复科就诊，通过盆底肌力检测评估松弛程度。治疗期间应避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的行为，产后女性可在恶露干净后尽早开始盆底康复训练。