肺俞穴的准确位置位于背部脊柱区，第三胸椎棘突下旁开1.5寸处，左右各一。取穴时可采取俯卧位或坐位，具体定位方法如下：
1、椎体计数法
首先确定第七颈椎棘突（低头时颈部最突出的骨头），向下触摸至第三胸椎棘突，其下方凹陷处旁开两横指（约1.5寸）即为肺俞穴。
2、体表标志法
两侧肩胛冈内侧端的连线平对第三胸椎棘突，沿此水平线向脊柱方向移动至脊柱旁开两横指处即可定位。
需注意该穴深层有肺脏组织，非专业人员操作时应避免垂直深刺。日常按摩时可使用指腹适度按压，出现酸胀感即为得气表现。若有针灸治疗需求，建议前往正规医疗机构由中医师操作。