腹胀便秘可能与饮食不当、运动不足、肠道功能紊乱等因素有关，通常可通过调整饮食、适当运动、药物治疗、腹部按摩以及灌肠治疗等方式改善症状。
1、调整饮食
日常需增加膳食纤维摄入，如食用芹菜、燕麦等食物，促进肠道蠕动。同时需保证每日饮水量在1500~2000ml，避免粪便干结。减少高脂肪、辛辣食物的摄入，以免加重腹胀。
2、适当运动
建议每天进行30分钟中等强度运动，如散步、瑜伽等，通过增强腹肌收缩力和膈肌运动幅度，刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘。
3、药物治疗
症状明显时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片等药物促进排便，配合双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。需避免自行服用番泻叶等刺激性泻药，防止产生药物依赖。
4、腹部按摩
以肚脐为中心顺时针画圈按摩腹部，每次10~15分钟，每日2~3次。按摩力度需适中，配合腹式呼吸效果更佳，但肠梗阻、肠穿孔患者禁用此法。
5、灌肠治疗
对于粪便硬结堵塞严重者，可由医护人员使用甘油灌肠剂或温肥皂水灌肠。该方法属于应急措施，不宜频繁使用，以免破坏肠道正常功能。
若腹胀便秘超过1周未缓解或伴有剧烈腹痛、便血等情况，需及时到消化内科就诊。完善肠镜、腹部CT等检查排除器质性疾病后，应在医生指导下进行规范治疗，避免自行滥用泻药加重肠道损伤。