在月经期间通常可以适量饮用淡茶，但应避免饮用浓茶或过量饮茶。具体饮茶习惯需结合个人体质调整，若饮用后出现不适则建议暂停。
茶水中含有一定量的咖啡因和鞣酸成分。浓茶中的咖啡因浓度较高，可能刺激中枢神经系统，部分敏感人群可能出现心跳加快、失眠等现象，可能加重经期常见的乏力、头痛等不适症状。鞣酸会与食物中的铁元素结合形成沉淀物，可能影响铁元素的吸收效率，对于经期出血量较大的女性可能增加贫血风险。
不同个体对咖啡因的耐受度存在差异，部分女性在经期激素水平波动期间对咖啡因更敏感。建议选择淡茶并控制每日饮用量在200毫升以内，避免空腹饮茶。可搭配红枣、枸杞等补气血的食材，同时注意摄入动物肝脏、菠菜等高铁食物。若饮茶后出现经期腹痛加剧、经血量异常等情况，应及时停止饮用并咨询妇科医生。