眼睛疲劳可能是用眼过度、环境因素刺激或眼部疾病等原因引起的，可通过休息、调整用眼习惯、药物治疗等方式缓解。常见原因包括长时间近距离用眼、干眼症、结膜炎等，若症状持续需及时就医。
1、用眼过度
长时间看书、使用电子设备或精细作业会导致睫状肌持续收缩，引发视物模糊、酸胀感。建议每用眼40分钟闭目休息或远眺5-10分钟，避免熬夜用眼。
2、环境因素刺激
环境光线过暗、屏幕眩光或空气干燥可能加重眼部负担。可通过调整屏幕亮度至舒适范围、使用加湿器、佩戴防蓝光眼镜等方式改善，同时有意识增加眨眼次数。
3、眼部疾病
干眼症患者因泪液分泌不足会出现异物感，结膜炎可能伴随分泌物增多。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液缓解干眼，细菌性结膜炎需用左氧氟沙星滴眼液等抗生素治疗。
发生眼睛疲劳时可使用40-45℃热毛巾敷眼10分钟促进血液循环，配合眼眶轮匝肌按摩。若调整后症状未缓解或出现视力下降、眼痛等症状，需到眼科进行泪液分泌试验、裂隙灯等检查明确诊断，避免自行长期使用含防腐剂眼药水。日常建议保持室内湿度40%-60%，多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜等。