精子的正常颜色通常为乳白色或灰白色，有时也可能呈现淡黄色或半透明状，具体颜色会受到禁欲时间、生活习惯等因素的影响。
1、乳白色或灰白色
这是健康精液最常见的颜色，主要由精液中包含的前列腺液、精囊液以及精子等成分共同构成。当精液刚排出时通常呈凝胶状，颜色较为明显。
2、淡黄色
若长时间未射精，精液可能因储存时间较长而略微发黄，属于正常生理现象。此外，服用某些维生素或药物也可能导致短暂性颜色改变，但通常无需特殊处理。
3、透明或稀薄
精液在排出后约15-30分钟内会逐渐液化，质地变得稀薄，颜色可能呈现半透明状，这是正常的液化过程，有助于精子活动。
若精液颜色持续异常，如呈红色、褐色或黄绿色，可能与生殖系统感染、精囊炎、结石等疾病有关，建议及时到泌尿外科或男科就诊，通过精液常规检查、超声等明确原因。日常生活中应避免过度劳累，减少烟酒摄入，保持规律作息。