白发可以通过日常调理、药物治疗、染发遮盖、中医治疗、毛发移植等方式进行改善，具体需结合白发生成原因选择合适方案。若因衰老、遗传等生理性因素导致，通常无法逆转，建议通过调整生活方式延缓发展。
1、日常调理
长期熬夜、精神压力大可能导致黑色素细胞功能异常，出现白发。需保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，适当进行冥想、瑜伽等活动缓解压力。日常饮食可增加黑芝麻、核桃等富含铜元素的食物，有助于维持毛囊黑色素合成功能。
2、药物治疗
因营养不良、贫血等疾病引起的白发，可遵医嘱使用多维元素片、维生素B族片、蛋白粉等补充剂。若伴随斑秃等疾病，可在医生指导下局部涂抹米诺地尔酊促进毛囊黑色素生成。
3、染发遮盖
短期内需改善白发外观时，可选择植物性染发剂临时遮盖。建议选择不含氨成分的染发产品，每2-3个月使用一次，染发前需进行皮肤过敏测试，避免频繁使用导致发质受损。
4、中医治疗
中医认为白发与肝肾不足相关，可经专业中医师辨证后使用制何首乌、熟地黄、黑芝麻等药材配伍调理。常见用法包括煎服七宝美髯丹、服用黑芝麻丸等，需持续调理3-6个月见效。
5、毛发移植
对于顽固性白发且对外观要求较高者，可通过毛发移植术将枕部健康毛囊移植到白发区域。该方法适用于局部性白发，需在正规医疗机构进行，术后需配合米诺地尔治疗维持效果，费用约8000-30000元。
出现异常白发建议先就诊皮肤科，通过毛发镜、微量元素检测明确病因。病理性白发需针对原发病治疗，如甲状腺功能异常需调节激素水平。日常避免过度烫染头发，外出时做好防晒措施，佩戴帽子减少紫外线对毛囊的损伤。保持积极心态，避免因焦虑加重白发进展。