头发碎发多可能与频繁造型损伤、营养缺乏、激素变化等原因有关，建议结合自身情况调整护发习惯并及时就医检查。
1、频繁烫染或高温造型
经常使用卷发棒、直发夹等高温工具，或频繁进行烫发、染发，可能导致头发角质层受损，蛋白质结构破坏，使发丝脆弱易断，形成大量碎发。日常应减少高温造型频率，使用护发素或发膜进行修复。
2、营养摄入不足
长期偏食、节食可能导致蛋白质、铁、锌及维生素B族等营养素缺乏，影响毛囊健康及头发生长周期，使新长出的头发细软易断，出现碎发增多的情况。建议均衡饮食，适量摄入瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物。
3、激素水平波动
妊娠、更年期或甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病可能引起雄激素水平升高，导致毛囊微小化，头发逐渐变细、变短，形成碎发。若伴有脱发、月经紊乱等症状，需就医检查性激素六项、甲状腺功能等指标。
日常应注意避免过度牵拉头发，选择温和的洗护产品。若调整生活习惯后碎发仍无明显改善，或伴有其他异常症状，建议到皮肤科或内分泌科就诊，明确是否存在病理性因素。