减肥期间可以吃的水果通常包括苹果、草莓、柚子、蓝莓、猕猴桃等。这类水果大多具有低热量、高膳食纤维的特点，适量食用有助于增加饱腹感，辅助控制体重。但需注意合理控制摄入量，避免糖分过量。
1、苹果
苹果富含果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助改善消化功能。其升糖指数较低，在增加饱腹感的同时不会引起血糖剧烈波动，适合在两餐之间作为加餐食用。
2、草莓
草莓含水量高且热量低，每100克仅含约32千卡。其含有的维生素C和钾元素有助于维持代谢平衡，丰富的果酸成分还能促进脂肪分解，可作为甜味替代品满足食欲。
3、柚子
柚子热量低且富含膳食纤维，其中含有的柚皮苷等活性成分可能辅助调节脂肪代谢。饭前食用少量柚子能减少正餐摄入量，但胃肠敏感者需避免空腹大量食用。
4、蓝莓
蓝莓含有大量花青素和多酚类抗氧化物质，能够减轻氧化应激对代谢的影响。其膳食纤维可延缓胃排空速度，帮助稳定食欲，适合搭配无糖酸奶作为健康零食。
5、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量极高，能促进胶原蛋白合成和脂肪代谢。其含有的猕猴桃蛋白酶有助于分解蛋白质，改善消化效率，但需注意成熟度以避免刺激口腔黏膜。
减肥期间建议每日水果摄入量控制在200-300克，优先选择低升糖指数品种。同时需保持均衡饮食，避免仅依赖水果代餐，结合适量运动才能达到更好的减重效果。若体重长期无明显变化，可咨询营养师调整膳食方案。