DHA的选择需要根据来源、适用人群及产品认证等因素综合考虑。常见的DHA类型包括鱼油来源和藻油来源两种，两者在成分和适用性上存在差异。
鱼油DHA通常从深海鱼类中提取，含有一定比例的EPA，适合成年人或需要辅助调节血脂的人群。这类产品需关注汞含量检测报告，选择经过重金属净化的优质鱼油。藻油DHA直接从海洋微藻中提取，不含EPA，更适用于孕妇、哺乳期女性及婴幼儿，因其避免了海洋食物链污染风险。部分藻油DHA采用专利菌株培育技术，生物利用度较高。
选择时建议查看第三方认证标识，如GOED、IFOS等国际认证，确保产品纯度和安全性。需注意产品外包装是否明确标注DHA含量、生产日期及保质期。对海鲜过敏者应优先选择藻类来源，吞咽困难者可选液态剂型。
购买DHA补充剂前，建议咨询营养师或医师，根据自身营养状况及健康需求选择合适类型。服用期间需遵循推荐剂量，过量摄入可能引起消化道不适。保存时应避光防潮，开封后注意密封冷藏。