艾灸适合的时间通常有上午、下午、晚上等，具体时间需根据个人体质和调理目的进行选择。例如阳气不足者多选上午，慢性病调理可选下午，晚上施灸需谨慎。建议在专业中医师指导下进行，以达到更好的效果。
1、上午
上午是人体阳气逐渐升发的时段，此时进行艾灸有助于温补阳气、提升脏腑功能。中医认为“天人相应”，上午自然界阳气渐盛，艾灸可顺应自然规律，尤其适合体质虚寒、易疲劳或需要补益阳气的人群。例如脾胃虚弱者上午艾灸中脘穴，可促进消化吸收。
2、下午
下午人体阳气较为旺盛，此时施灸适合调理慢性疾病或进行日常保健。对于长期肩颈酸痛、腰膝冷痛等问题，下午艾灸可借助体内阳气较足的特点，增强温经散寒的效果。但应注意避开饭后1小时内，以免影响气血运行。
3、晚上
晚上艾灸需严格控制时长和灸量，通常在睡前2-3小时完成较妥。此时施灸应以引火归元为主，如艾灸涌泉穴有助于改善失眠。但阴虚火旺者应避免晚上施灸，否则可能引起口干、烦躁等不适，施灸后还需注意保暖避免受风。
选择艾灸时间需综合考虑个人体质状态，空腹或过饱时不宜施灸。每次艾灸后建议饮用温水，4小时内避免接触冷水或冷饮。初次艾灸者应从短时间、少量穴位开始，出现心慌、头晕等反应需立即停止。长期调理者应定期评估体质变化，及时调整灸疗方案。