脾胃调理一般可以通过饮食调理、规律作息、适当运动、中药调理以及西医治疗等方式进行改善。若脾胃功能长期不佳，建议及时就医，在医生指导下选择合适的调理方案。
1、饮食调理
脾胃虚弱者日常需避免生冷、油腻或辛辣刺激性食物，如冰淇淋、肥肉、辣椒等。建议选择小米粥、山药粥等易消化食物，烹饪方式以蒸煮为主，注意细嚼慢咽。每日可少量饮用陈皮水或薏米红豆水，有助于健脾祛湿。
2、规律作息
保持每日三餐定时定量，避免暴饮暴食或过度节食。夜间睡眠时间不宜晚于23点，午间可适当休息20-30分钟。需注意避免思虑过度或长期精神紧张，可通过冥想、听音乐等方式舒缓情绪。
3、适当运动
建议每日进行30分钟左右的温和运动，如八段锦、太极拳或散步等。饭后可顺时针按摩腹部100下，促进胃肠蠕动。避免剧烈运动或饭后立即平躺，运动后需注意保暖避免受凉。
4、中药调理
脾胃虚弱者可在中医师指导下服用香砂六君丸、参苓白术散或补中益气丸等中成药。若存在胃脘冷痛症状，可配伍艾灸中脘穴、足三里穴。伴有积食时可短期使用保和丸，但需中病即止。
5、西医治疗
若经检查确诊为慢性胃炎，可遵医嘱使用铝碳酸镁片、多潘立酮片或雷贝拉唑钠肠溶胶囊等药物。合并幽门螺杆菌感染时，需采用四联疗法规范治疗。出现严重呕吐或消瘦时，需静脉补充营养液。
脾胃调理需根据具体证型选择方案，切忌盲目进补或长期依赖健胃药物。调理期间应戒烟限酒，减少浓茶、咖啡摄入。若出现持续腹痛、黑便或体重骤降等情况，应及时进行胃镜等相关检查，排除器质性病变可能。