自慰是常见的生理行为，适度进行通常不会造成危害。但若频率过高或方式不当，可能会引发身体疲劳、生殖系统感染或心理困扰等问题，需注意调整习惯。
1、身体疲劳
频繁自慰可能导致体力过度消耗，出现腰酸背痛、注意力不集中等症状。长期过度可能影响正常作息，导致白天精神萎靡，需适当减少频率，保持规律作息。
2、生殖系统感染
不注重卫生的自慰行为容易引入细菌，增加尿道炎、前列腺炎等感染风险。建议清洁双手及外生殖器，避免使用异物刺激，以降低局部黏膜损伤和炎症发生概率。
3、心理困扰
部分人可能因过度自慰产生内疚、焦虑等负面情绪，甚至影响社交和自信心。这种情况需通过培养兴趣爱好、转移注意力等方式缓解压力，必要时可寻求心理疏导。
日常应注意适度原则，避免沉溺其中。若出现生殖器疼痛、排尿异常或持续情绪低落，建议及时到正规医院男科、妇科或心理科就诊，由医生评估后给予针对性指导。