断奶后可以通过减少哺乳、饮食调整、冷敷护理、药物辅助等方式促进回奶，但需注意循序渐进。回奶过程中应避免过度刺激乳房，若出现明显胀痛或硬结，建议及时就医评估。
1、减少哺乳
逐渐减少哺乳次数是回奶的基础方法。随着婴儿吸吮频率降低，乳房受到的刺激减少，泌乳素分泌会自然下降。通常建议每天减少1-2次哺乳，约1-2周完成断奶。过程中若出现乳房胀痛，可少量挤出乳汁缓解不适，但需避免排空乳房。
2、饮食调整
减少高蛋白、高脂肪及汤水类食物的摄入，如鱼汤、猪蹄汤等，可降低乳汁生成速度。适当饮用炒麦芽泡水，其中的麦角胺类成分有助于抑制泌乳。避免食用花椒、茴香等可能刺激泌乳的调料。
3、冷敷护理
乳房胀痛时可使用冷毛巾或冷藏后的卷心菜叶外敷，每次15-20分钟。低温能收缩血管减少乳汁分泌，同时缓解组织水肿。传统方法中芒硝外敷也有助于吸收多余乳汁，使用时需注意防止皮肤过敏。
4、药物辅助
维生素B6可通过调节下丘脑多巴胺受体抑制催乳素分泌。中药如回奶宝等需在中医师指导下使用，哺乳期禁忌药物如雌激素类药物需严格遵医嘱，不可自行服用。
断奶期间应选择无钢圈、承托力好的棉质内衣，避免过紧压迫导致乳腺管阻塞。回奶过程可能出现体温轻度升高，若持续超过38.5℃或出现乳房红肿热痛，需警惕乳腺炎。建议定期自查乳房，发现硬块及时轻柔按摩或就医处理，切忌暴力揉捏。