甲状腺功能减退症患者通常应避免高强度间歇训练、长时间耐力运动以及爆发性力量训练等三类运动。运动方式的选择需结合个体健康状况，在医生指导下进行。
1、高强度间歇训练
甲减患者代谢率较低，身体易疲劳，高强度间歇训练如快速跑跳、剧烈跳绳等可能超出身体负荷，导致心悸、乏力加重。此类运动对心脏和肌肉的刺激较大，可能影响甲状腺功能的恢复。
2、长时间耐力运动
马拉松、长距离骑行等持续1小时以上的耐力运动，会大量消耗体内能量储备。甲减患者因甲状腺激素不足，身体产热和能量代谢能力下降，易出现低血糖、肌肉酸痛，甚至诱发黏液性水肿昏迷等风险。
3、爆发性力量训练
短时间内需要极大爆发力的运动如举重、投掷、短跑冲刺等，会显著增加心脏收缩负荷。甲减患者常伴随心率减慢、心肌收缩力减弱等情况，此类运动可能诱发心律失常或加重心脏负担。
甲减患者适宜选择低强度有氧运动，如散步、游泳或瑜伽，每周3-5次，每次20-30分钟为宜。运动前后注意监测心率和疲劳感，若出现胸闷、头晕等症状需立即停止。建议定期复查甲状腺功能，根据激素水平调整运动方案，必要时咨询内分泌科医生制定个性化锻炼计划。