治疗便秘的方法通常包括调整饮食、适量运动、药物治疗、腹部按摩以及建立规律排便习惯等，需根据具体情况选择合适的方式。
1、调整饮食
日常需增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等，可促进肠道蠕动。同时应保证充足饮水量，每日至少1500~2000ml，有助于软化粪便。需避免辛辣、油炸等刺激性食物，以免加重便秘。
2、适量运动
建议每日进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每次30分钟左右。运动能增强腹肌力量，刺激肠道蠕动，尤其适合久坐或卧床人群。老年人可选择太极拳等低强度活动。
3、药物治疗
若生活方式调整无效，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。容积性泻药如欧车前亲水胶体可增加粪便体积，开塞露适用于临时排便困难者，但不宜长期使用。
4、腹部按摩
以肚脐为中心，顺时针方向环形按摩腹部，每次10~15分钟，每日2~3次。按摩可促进结肠蠕动，尤其适合儿童、孕产妇等特殊人群，注意力度需轻柔。
5、建立排便习惯
每日固定时间如晨起或餐后尝试排便，每次如厕不超过10分钟。建议采用蹲位姿势，因该体位更符合生理排便角度。避免刻意抑制便意，以防直肠敏感性降低。
若便秘持续超过3个月或伴随腹痛、便血、体重下降等症状，应及时就诊消化科。长期滥用刺激性泻药可能引发药物依赖性便秘或电解质紊乱，需在医生指导下规范用药。日常可记录排便日记，帮助医生评估治疗效果。