人体疲劳的三个阶段通常包括急性疲劳、慢性疲劳以及过度疲劳。不同阶段的疲劳表现和影响程度存在差异，了解各阶段特点有助于及时采取应对措施。
1、急性疲劳
急性疲劳是人体在短时间高强度体力或脑力活动后出现的暂时性疲劳状态，表现为肌肉酸痛、注意力下降、反应迟钝等。这是由于机体能量消耗过多，导致乳酸堆积、糖原储备减少及神经递质短暂失衡所致。通常经过适当休息、补充水分和营养后可在数小时至1天内恢复。
2、慢性疲劳
当疲劳状态持续数周至数月，且无法通过常规休息缓解时，可能发展为慢性疲劳。此阶段常伴有持续倦怠感、睡眠质量差、记忆力减退等症状，可能与长期压力、内分泌失调或免疫系统功能异常有关。部分人群可能出现低热、淋巴结肿大等躯体化表现，需通过调整作息、心理干预等方式综合调理。
3、过度疲劳
这是疲劳发展的严重阶段，机体代偿机制被打破，可能出现心律失常、血压异常、免疫力显著下降等问题。极端情况下可能引发过劳性猝死，常见诱因包括持续高强度工作、长期睡眠不足以及潜在心血管疾病未被发现。此阶段需立即停止工作，进行医学评估和治疗干预。
日常生活中应保持规律作息，每日保证7-8小时优质睡眠，每周进行3-5次中等强度运动。若疲劳感持续加重并伴随胸痛、晕厥等症状，应及时到正规医院进行心电图、甲状腺功能等检查，排查器质性疾病。