包茎是指男性阴茎的包皮口狭窄或包皮与阴茎头粘连，导致包皮无法上翻至冠状沟，使阴茎头无法完全外露。判断自己是否为包茎通常可观察日常清洁时包皮能否翻起、排尿是否顺畅以及勃起时阴茎头是否完全暴露。
包皮无法完全上翻是判断包茎的核心标准。若在尝试翻起包皮时，存在明显疼痛、卡顿或完全无法暴露阴茎头，提示可能存在包茎。此外，若排尿时包皮前端鼓起形成“气球状”，或反复出现包皮龟头炎等症状，也需警惕包茎可能。
建议通过正规医疗检查明确诊断。医生通常会进行视诊和触诊，必要时可能建议包皮环切手术。日常应注意保持局部卫生清洁，避免强行翻起包皮造成撕裂伤，若发现异常应及时到泌尿外科就诊。