DHA建议在怀孕3个月后开始补充，并持续到哺乳期，有助于胎儿脑神经和视力发育。通常可以从孕中期开始适量增加摄入，具体补充时间和剂量需根据个人情况遵医嘱调整。
DHA属于Omega-3不饱和脂肪酸，是胎儿脑细胞和视网膜发育的重要成分。孕中期（13周后）胎儿大脑进入快速发育期。可通过每周食用2-3次深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等获取，若饮食摄入不足可在医生指导下选择藻油DHA补充剂。孕晚期继续补充有助于髓鞘化进程，促进神经信号传导。
建议孕妇在产检时咨询产科医生，通过膳食评估确定是否需要额外补充。选择补充剂时应注意产品纯度，避免同时大量摄入其他维生素制剂。对海鲜过敏者可通过亚麻籽、核桃等植物性食物获取α-亚麻酸，在体内部分转化为DHA。