吸烟的危害主要包括呼吸系统损伤、心血管疾病风险增加以及致癌风险升高等。长期吸烟会对人体多个器官和系统造成不可逆的伤害，需尽早戒烟以降低健康风险。
1.呼吸系统损伤
烟草烟雾中的焦油和有害气体会直接刺激呼吸道黏膜，导致慢性支气管炎和肺气肿。吸烟者患慢性阻塞性肺疾病的风险是非吸烟者的3-5倍，且容易反复出现咳嗽、咳痰和呼吸困难。长期吸烟还会破坏肺泡结构，降低肺部氧气交换能力。
2.心血管疾病风险增加
尼古丁会引起血管收缩和血压升高，一氧化碳则会降低血液携氧能力。研究表明，吸烟者发生冠状动脉粥样硬化性心脏病的概率比非吸烟者高2-4倍，中风风险增加2倍。这些变化还会加速动脉粥样硬化进程，导致心绞痛、急性心肌梗死等严重并发症。
3.致癌风险升高
烟草中含有70余种明确致癌物，如苯并芘、亚硝胺等。吸烟者肺癌发病率是非吸烟者的15-30倍，同时还会显著增加口腔癌、喉癌、食管癌和膀胱癌等恶性肿瘤风险。即使每日吸烟量少于5支，仍会造成DNA损伤并累积致癌突变。
除上述危害外，吸烟还会加速皮肤老化、降低免疫力、影响生殖功能，并导致牙齿发黄和口腔异味。建议吸烟者通过心理咨询、尼古丁替代疗法等方式科学戒烟，必要时可前往医院的戒烟门诊获取专业指导。戒烟后心肺功能会逐渐改善，各种疾病风险也会随时间推移持续下降。