排气操作为一种促进肠道健康的运动方式，通常具有促进肠道蠕动、缓解胀气、改善消化功能、减轻腹部不适以及辅助调节肠道菌群等好处和作用。
1、促进肠道蠕动
排气操通过特定的腹部按摩和肢体动作，能够对肠道产生物理性刺激，增加肠壁肌肉的收缩频率，从而加速肠道内容物的推进速度。这种作用有助于减少食物残渣在肠道内的滞留时间，促进气体和粪便排出。
2、缓解胀气
当肠道内积聚过多气体时，通过排气操的腹部按压、屈膝转体等动作，可以产生类似人工推拿的效果，帮助分散肠道内聚集的气泡。同时配合深呼吸运动，可调节腹腔压力梯度，促进气体通过肛门排出体外。
3、改善消化功能
规律的排气操练习能通过神经反射机制增强消化腺分泌，提高消化酶活性。腹部肌肉的规律收缩还可促进胃肠血液循环，为消化系统提供更多氧气和营养物质，从而改善整体的消化吸收效率。
4、减轻腹部不适
针对因胀气引起的腹胀、隐痛等症状，排气操通过物理性促进气体排出，能够快速缓解腹腔压力升高带来的不适感。适度的运动还可促进内啡肽分泌，发挥自然的镇痛作用。
5、辅助调节肠道菌群
适度的腹部运动可增加肠道机械性摩擦，促进黏液层更新，为有益菌群创造更适宜的生存环境。同时通过改善肠道运动节律，有助于维持菌群分布的平衡状态。
进行排气操时应注意动作规范，避免餐后立即操作。建议配合清淡饮食，控制易产气食物的摄入量。若反复出现严重腹胀或伴有呕吐、便血等症状，应及时到消化科就诊检查，排除器质性疾病可能。