肚子胀气可以通过调整饮食、适当运动、热敷、药物治疗、对因治疗等方式进行改善。日常需注意腹部保暖，若胀气持续加重或伴随其他不适症状，建议及时就医明确原因。
1、调整饮食
短时间内需避免进食容易产气的食物，如豆类、红薯、碳酸饮料等。可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等，同时需细嚼慢咽，避免暴饮暴食或进食过快吞咽过多空气。
2、适当运动
饭后半小时可进行散步、瑜伽等轻度活动，促进肠道蠕动帮助排气。日常可顺时针按摩腹部，每次10-15分钟，有利于缓解胃肠胀气。
3、热敷
用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度控制在40-50℃，每次持续15-20分钟。温热刺激能放松腹部肌肉，促进局部血液循环，从而减轻胀气不适感。
4、药物治疗
若胀气与消化不良有关，可遵医嘱服用多酶片、复方消化酶胶囊等助消化药物。肠道菌群失调者可选择双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片等益生菌制剂。胃肠动力不足时可能需要使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促动力药。
5、对因治疗
若胀气由慢性胃炎、肠梗阻等疾病引起，需针对原发病进行治疗。例如慢性胃炎患者可能需要奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物，肠梗阻患者需禁食并接受胃肠减压等处理。
日常需保持规律作息，避免熬夜和精神紧张。注意观察胀气发作频率和诱因，记录饮食情况以便排查敏感食物。若反复出现胀气并伴有腹痛、呕吐、排便异常等症状，建议及时进行胃肠镜、腹部超声等检查，排除器质性疾病后再进行针对性处理。