孕妇睡觉的正确姿势通常包括左侧卧位、右侧卧位、半坐卧位等，具体姿势可根据妊娠周数和身体舒适度调整。随着孕期子宫增大，选择合适的睡姿有助于保障母体和胎儿的健康。
1.左侧卧位
左侧卧位是孕期较为推荐的睡姿。该姿势可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，有助于减少下肢水肿和预防仰卧位低血压综合征。同时，左侧卧位可增加胎盘血供，为胎儿提供更多氧气和营养。孕晚期可适当在双腿之间放置软枕，缓解腰部压力。
2.右侧卧位
若左侧卧位引起不适或肢体麻木，可短时间采用右侧卧位。右侧卧位同样能避免直接压迫下腔静脉，但需注意不宜长时间保持，以免影响血液循环。建议与左侧卧位交替进行，以维持身体舒适度。
3.半坐卧位
孕晚期若出现呼吸不畅、胃食管反流等情况，可采用半坐卧位。将床头抬高30-45度，后背用枕头支撑，可缓解膈肌受压引起的呼吸困难和胃部不适。此姿势还可减少子宫对心肺的压迫，改善睡眠质量。
孕妇睡眠时应避免长时间仰卧，以免诱发头晕、心慌等不适。建议使用孕妇枕辅助支撑腰腹部，夜间翻身时动作轻柔。若出现胎动异常、持续性腹痛或呼吸困难，需及时就医评估。