早喝盐水晚喝蜂蜜水作为日常饮品，一般具有维持电解质平衡、促进消化、润肠通便、改善睡眠质量以及补充营养等功效和作用。但具体效果因人而异，需根据个人体质调整。
1.维持电解质平衡
晨起饮用淡盐水可补充夜间流失的钠离子，帮助调节细胞内外渗透压，维持神经肌肉的正常兴奋性。尤其适合出汗较多或运动后的人群，但高血压患者需控制钠盐摄入。
2.促进消化
适量淡盐水能轻微刺激胃酸分泌，增强消化酶活性，有助于加快早餐食物的分解吸收。需注意盐水浓度不宜超过0.9%，避免损伤胃黏膜。
3.润肠通便
蜂蜜中含有的果糖和低聚糖可增加肠道渗透压，促进肠道蠕动。晚间饮用蜂蜜水能使糖分在结肠内发酵产生短链脂肪酸，软化大便，但糖尿病患者需谨慎食用。
4.改善睡眠质量
蜂蜜中的葡萄糖可通过血脑屏障促进褪黑素分泌，且含有的微量矿物质镁元素可调节神经递质，帮助缓解神经紧张。建议用40℃以下温水冲泡，避免高温破坏活性成分。
5.补充营养
蜂蜜含有多酚类物质及维生素B族，盐水提供钠、氯等电解质，两者搭配可补充日常所需的部分微量元素。但需注意蜂蜜每日摄入量不宜超过50克，避免糖分超标。
饮用时需注意淡盐水配制浓度控制在每200ml水加0.5-1克食盐，蜂蜜水建议在睡前1小时饮用。特殊人群如肾病患者、妊娠期妇女使用前应咨询医师，出现腹胀、水肿等不适需立即停用并及时就医。日常饮用后建议进行口腔清洁，避免糖分残留引发龋齿。