丹田的位置通常分为上、中、下三个区域，其中下丹田是中医理论中常提及的重要部位，位于人体脐下三寸（约四横指）处，即关元穴附近。这一区域在传统养生和气功练习中被认为是气血汇聚的核心。
下丹田的具体位置与解剖学中的下腹部区域对应，涵盖小腹内部。中医认为此处是元气生发和储存之处，与肾气、生殖系统及整体生命活力密切相关。在气功或武术练习中，通过意守丹田可调节呼吸、增强内气，进而达到强身健体的效果。现代医学研究也发现，适度按摩该区域可能通过神经反射影响内脏功能，但具体机制仍需进一步验证。
日常可通过轻柔按摩或呼吸训练来养护丹田区域。若因健康问题需要针对性调理，建议在专业中医师指导下进行穴位刺激或艾灸等疗法，避免自行操作不当引发不适。