精神疲劳通常是指因长期心理压力、过度用脑或情绪紧张等引起的疲惫状态，可表现为注意力下降、情绪低落、动力不足等。这种情况可能影响日常生活和工作效率，需及时调整以避免进一步恶化。
精神疲劳的主要表现包括注意力难以集中、记忆力减退以及情绪上的烦躁或易怒。长期处于高压环境或持续进行高强度脑力活动时，大脑神经递质可能出现失衡，导致认知功能下降。部分人群还会伴随头痛、失眠等躯体症状。
常见诱因涉及工作学习压力过大、睡眠质量差、人际关系紧张等多方面因素。例如连续熬夜、缺乏休息会使大脑无法有效恢复，造成皮质醇等应激激素持续分泌。此外，营养摄入不均衡或缺乏运动也可能加重这种疲劳感。
改善精神疲劳需从调整生活方式入手，如规律作息、保证每日7-8小时优质睡眠。进行正念冥想、深呼吸等放松训练有助于缓解紧张情绪。建议每周保持3-5次有氧运动，同时注意补充富含B族维生素和Omega-3脂肪酸的食物。若自我调节效果不佳或症状持续加重，应及时寻求心理医生的专业指导。