口香糖对牙齿是否有害需根据是否含糖来判断。无糖口香糖通常不会损害牙齿，而含糖口香糖可能增加龋齿风险。具体情况需结合成分及使用习惯综合评估。
无糖口香糖的主要成分为木糖醇、山梨糖醇等代糖物质，不会直接被口腔细菌分解产酸。咀嚼过程中可刺激唾液分泌，唾液含有钙、磷等矿物质，能帮助修复早期牙釉质脱矿。研究表明，餐后咀嚼无糖口香糖20分钟，唾液分泌量可增加10-12倍，有效冲刷食物残渣并中和口腔酸性环境。
含糖口香糖中的蔗糖、葡萄糖等成分会被口腔内致龋菌分解产酸，长期残留易导致牙釉质脱矿。若每天咀嚼超过3次且未及时清洁，牙齿表面菌斑生物膜的形成速度可能加快1.5倍。特别是儿童乳牙矿化程度较低，更易出现邻面龋或窝沟龋。
建议选择无糖口香糖，每日咀嚼时间控制在15-20分钟内为宜。咀嚼后仍需使用含氟牙膏刷牙，并配合牙线清洁齿缝。对于有颞下颌关节紊乱或牙齿过度磨耗史者，应避免长时间咀嚼。