阳痿早泄患者需注意合理饮食、规律作息、适度运动、心理调节、戒烟限酒等生活习惯，以辅助改善症状。这些调整有助于改善整体健康状况，但需结合专业治疗。
1.合理饮食
日常应保证营养均衡，多摄入富含锌、维生素E的食物，如瘦肉、坚果等，避免高脂、高糖饮食。适量补充优质蛋白和膳食纤维，有助于维持血管健康，改善勃起功能。需注意控制体重，肥胖可能加重代谢异常，影响性功能。
2.规律作息
建议每天保持7-8小时睡眠，避免熬夜。夜间23点至凌晨3点是睾酮分泌高峰时段，规律的睡眠周期能维持正常激素水平。同时需避免过度劳累，长期身体透支可能降低性欲和性能力。
3.适度运动
每周进行3-4次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上，可增强心肺功能和盆底肌力量。结合凯格尔运动锻炼盆底肌群，有助于改善早泄症状。但需避免剧烈运动或过度健身，以免造成身体疲劳。
4.心理调节
通过正念冥想、伴侣沟通等方式缓解焦虑情绪，性行为前可进行深呼吸训练减轻紧张感。避免过度关注性表现，建立正确的性认知。必要时可寻求心理咨询，排除抑郁等心理因素影响。
5.戒烟限酒
尼古丁会损伤血管内皮细胞，影响阴茎海绵体充血功能，建议完全戒烟。酒精摄入需控制在每日25g以内，长期酗酒可能导致神经损伤和激素紊乱，加重早泄症状。
患者需注意这些生活习惯调整需长期坚持才能见效，不能替代正规治疗。建议及时到泌尿外科或男科就诊，通过药物治疗、行为疗法等综合干预方案改善症状，同时定期复查评估治疗效果。伴侣应给予充分理解和支持，共同参与治疗过程。