腰疼卧床休息的恢复时间因人而异，通常需要1-4周，但具体时长需根据病因、病情严重程度及治疗方式综合判断。若为轻度损伤或劳损，恢复较快；若存在腰椎病变则需更长时间。
腰疼的恢复时长与病因密切相关。例如急性腰肌劳损或轻度扭伤，经充分休息及热敷等处理，1-2周多可缓解。腰椎间盘突出症患者若神经压迫较轻，卧床2-3周配合牵引治疗可能改善症状。对于存在腰椎骨折或严重椎管狭窄的情况，则需更长时间制动并结合手术治疗。此外，患者年龄、基础健康状况等因素也会影响恢复进程，年轻人群通常比老年人恢复更快。
建议腰疼持续不缓解或伴有下肢麻木、排便异常等情况时，应及时就诊骨科。通过CT或MRI检查明确病因后，在医生指导下制定个体化康复方案，避免盲目延长卧床时间导致肌肉萎缩。恢复期间可配合局部理疗，逐步进行腰背肌功能锻炼，但需避免过早负重活动。