椰子水作为天然饮品，适合孕妇适量饮用，一般具有补充水分、维持电解质平衡、提供维生素C、抗氧化以及低热量等功效与作用。但需注意摄入量，避免过量影响健康。
1.补充水分
椰子水含有大量水分及钠、钾等电解质成分，孕妇饮用后能有效补充体液，缓解孕期可能出现的口干、出汗多等情况，维持身体正常代谢需求。
2.维持电解质平衡
椰子水中钾含量较高，每100毫升约含250毫克钾，可帮助调节细胞内外液平衡。孕期女性容易因激素变化或呕吐导致电解质紊乱，适量饮用有助于改善此类问题。
3.提供维生素C
每杯椰子水约含5-10毫克维生素C，这种水溶性维生素能促进胶原蛋白合成，辅助增强孕妇免疫力，同时有助于胎儿皮肤及结缔组织发育。
4.抗氧化
椰子水含有多酚类物质，能够清除体内部分自由基，减轻氧化应激反应。对于孕妇而言，适量摄入抗氧化成分可能辅助延缓细胞老化，但效果较有限。
5.低热量
相较于含糖饮料，椰子水每100毫升约18-22千卡，含糖量较低，适量饮用既能满足口感需求，又不易引发孕期体重过度增长，适合需要控制热量摄入的孕妇。
需注意的是，椰子水含糖量虽不高，但妊娠期糖尿病患者仍需控制摄入量。部分椰子水产品钠含量较高，血压异常或需限钠的孕妇应选择低钠类型。饮用前应观察是否变质，开封后需冷藏并于24小时内喝完。若饮用后出现腹胀、腹泻等不适，建议暂停并咨询产科医生。