遗精的饮食调理通常可以通过补肾固精、清心降火、清热利湿等方式进行。不同证型的遗精需采取针对性饮食方案，建议在医生指导下结合体质特点选择合适的食材，避免盲目进补。
对于肾气不固型遗精，建议选择黑芝麻、山药、核桃等食物。黑芝麻含丰富维生素E和钙质，中医认为其具有补肝肾、益精血的功效；山药含有薯蓣皂苷，能滋肾涩精；核桃富含ω-3脂肪酸，传统医学认为可温补肾阳。可将这些食材熬粥或制作糕点，但需注意控制每日摄入量在30-50克为宜。
心火亢盛型遗精适宜食用莲子、百合、苦瓜等清热安神食物。莲子中的莲心碱有助于清心除烦，建议每日食用去芯莲子15-20粒；百合含秋水仙碱，具有宁心安神作用，可搭配银耳炖汤；苦瓜富含苦瓜苷，能清泻心火，适合凉拌或清炒。同时应避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，每日饮水量建议保持在1500-2000ml。
湿热下注型遗精可选用薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利湿食材。薏苡仁中的薏苡仁酯能促进水分代谢，建议每日食用30克煮粥；赤小豆富含膳食纤维，有利尿作用；冬瓜含水量达96%，适合煲汤食用。烹饪时应注意少油少盐，避免油炸、烧烤等烹饪方式，保持食材原味更有利于祛湿。
日常饮食应注意定时定量，避免暴饮暴食。建议每日三餐热量分配为早30%、午40%、晚30%，睡前2小时避免进食。可适当增加富含锌元素的海产品，如牡蛎、扇贝等，但需注意对海鲜过敏者慎用。若遗精频率每周超过3次，或伴有腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，应及时到中医科就诊，通过把脉辨证后制定个性化调理方案。