遗精后保持卫生通常需要注意清洁、更换内裤、避免刺激等措施，以预防感染并维持生殖健康。以下为具体方法及注意事项。
1.清洁
遗精后需及时用温水清洗外生殖器，尤其是阴茎和阴囊部位。清洗时应动作轻柔，避免用力摩擦或使用刺激性过强的洗护产品。温水清洗有助于清除残留精液及分泌物，减少细菌滋生。若局部皮肤敏感，可选择温和的弱酸性清洁产品，但需避免过度使用。
2.更换内裤
遗精后应及时更换干净、透气性好的棉质内裤。残留的精液可能滋生细菌，潮湿环境易引发阴囊湿疹或皮肤炎症。建议每日更换内裤，换下的内裤需单独清洗并在阳光下晾晒，避免与其他衣物混洗导致交叉感染。
3.避免刺激
遗精后应减少接触性刺激内容，如避免观看易引起性冲动的影像或文字。同时需注意避免穿过紧的裤子，防止局部压迫和摩擦。建议保持规律作息，适度运动以分散精力，睡前避免大量饮水以减少夜间膀胱充盈刺激。
日常还需注意保持床单、被褥的清洁，定期更换并暴晒消毒。若遗精后出现尿道灼热、瘙痒或分泌物异常等情况，可能提示感染，需及时到泌尿外科就诊。平时应避免用手频繁触碰生殖器，养成良好的卫生习惯有助于降低健康风险。